كتبت: فاطمة يونس
أوضح الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أبرز العناصر المفيدة والضارة في نظام “الطيبات”، وهو النظام الغذائي الذي كان يتحدث عنه الدكتور الراحل ضياء العوضي. وقد تم تقديم هذه المعلومات خلال حواره في برنامج “علامة استفهام” الذي يقدمه الإعلامي مصعب العباسي.
العناصر المفيدة في نظام الطيبات
أشار الدكتور شعبان إلى أن هناك مجموعة من العناصر التي تعود بالفائدة على الصحة ضمن نظام الطيبات. من أبرز تلك العناصر هو الصيام، حيث اعتبره وسيلة صحية تعزز من صحة المواطنين. وأضاف أن الصيام المتقطع يعتبر نموذجًا فعالًا يجب الالتزام به لتحقيق فوائد صحية.
كما أكد على أهمية الابتعاد عن الدقيق الأبيض، مشيرًا إلى أن لحوم الحمراء تُعتبر مفيدة لجسم الإنسان. وكانت من النصائح الإضافية التي ذكرها هي تناول السمك، حيث ينصح بإدراجه ضمن النظام الغذائي كونه غني بالعناصر الغذائية المفيدة.
العناصر الضارة في نظام الطيبات
في المقابل، تطرق الدكتور شعبان إلى العناصر الضارة التي يتضمنها نظام الطيبات. فقد نبه إلى أن قلة النوم تعتبر من العوامل الضارة، حيث يجب على الأفراد عدم إهدار الوقت في النوم. من المهم استغلال الوقت بالشكل المناسب.
كما أشار إلى أهمية هُنا تناول المياه بكميات كافية على مدار اليوم، موضحًا أن الشرب القليل للمياه قد يؤثر سلبًا على الصحة. وكما هو الحال، فقد حذر من التدخين، مشددًا على آثاره السلبية.
كذلك، من الأمور الضارة التي تناولها، هي استهلاك العصائر المعلبة، حيث تحتوي على نسبة من السكريات المضافة التي قد تضر بالصحة. وقد بيّن الدكتور جمال شعبان أن تناول كميات كبيرة من السكر، تحت ذريعة أنه يغذي المخ، يعد اعتقادًا غير صحيح.
استنتاجات هامة
ختم الدكتور شعبان حديثه بالإشارة إلى أهمية التركيز على استهلاك الخضروات واللبن والدواجن كجزء ضروري من النظام الغذائي. وأكد على أن عدم تناول هذه العناصر يعد من الأمور الضارة التي تؤثر سلباً على صحة الأفراد.
إن استبدال العادات الغذائية السيئة بأساليب صحية هو الطريق الأمثل لتحقيق التوازن الغذائي، وهذا ما يسعى إليه العديد من الأفراد اليوم.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.