خرافات شائعة حول الحمل وكيفية تصحيحها

كتبت: إسراء الشامي

تتعدد العادات والمعتقدات الخاطئة المتعلقة بالحمل في المجتمعات المختلفة، مما قد يشكل خطرًا على صحة الجنين. لذلك، من الضروري تصحيح هذه المعتقدات وتوضيح الحقائق العلمية المرتبطة بالحمل. في هذا المقال، نستعرض أبرز العادات الخاطئة والخرافات الشائعة حول الحمل.

زيادة كمية الطعام: خرافة شائعة

يعتقد الكثيرون أنه ينبغي على المرأة الحامل مضاعفة كمية الطعام التي تتناولها. لكن الحقيقة هي أن الحامل تحتاج فقط إلى إضافة كمية صغيرة من السعرات الحرارية تبلغ حوالي 300 سعرة حرارية يوميًا خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل. الإسراف في تناول الطعام قد يؤدي إلى زيادة وزن غير صحية، مما قد يسبب سكري الحمل أو تسمم الحمل.

نقص الأمان في بعض الأطعمة

توجد بعض الأطعمة التي يجب على الحامل تجنبها، مثل اللحوم والأسماك النيئة، بما في ذلك السوشي وشرائح اللحم غير المطهية جيدًا. يعود ذلك إلى خطر الإصابة بالبكتيريا الضارة مثل الليستيريا والسالمونيلا. كما ينبغي الابتعاد عن الألبان والأجبان غير المبسترة، والأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، مثل سمك القرش والماكريل الملكي، لما لها من تأثيرات سلبية على تطوير الجهاز العصبي للجنين.

الكافيين: ما هي الكمية المسموح بها؟

هناك اعتقاد شائع بأن تناول القهوة والشاي بكميات كبيرة آمن أثناء الحمل. لكن، يجب تقليل استهلاك الكافيين بشكل كبير، حيث يُسمح عادةً بكوب واحد أو اثنين بحد أقصى يوميًا. الإفراط في تناول الكافيين يرتبط بزيادة خطر الإجهاض أو انخفاض وزن المولود.

نشاط بدني ومخاطر الخمول

على الرغم من أهمية النشاط البدني، إلا أن الخمول التام غير مفيد للحامل، وكذلك التمارين العنيفة التي قد تؤدي إلى الإصابة أو الإجهاد. يُفضل ممارسة أنشطة مثل المشي، السباحة، أو اليوجا المخصصة للحوامل. من الضروري استشارة الطبيب قبل البدء بأي روتين رياضي.

تنظيف صندوق فضلات القطط والمواد الكيميائية

من الممارسات التي يجب تجنبها تنظيف صندوق فضلات القطط بسبب خطر الإصابة بداء القطط (Toxoplasmosis). ينبغي أيضًا الانتباه عند استخدام المنظفات الكيميائية القوية أو صبغات الشعر، والتأكد من أمانها للاستخدام خلال الحمل.

التوتر وأثره على الحمل

الإجهاد المستمر يفرز هرمونات تؤثر على صحة الأم ونمو الجنين، لذا يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق للتخفيف من مستويات التوتر.

وضعية النوم المثلى للحوامل

مع تقدم الحمل، يؤثر وزن الرحم على الوريد الأجوف عند النوم على الظهر، مما يقلل تدفق الدم إلى الجنين. لذلك، يُفضل دائمًا النوم على الجانب، ويفضل الجانب الأيسر.

يمكنك قراءة المزيد في المصدر.

لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.