كتبت: بسنت الفرماوي
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يصبح شرب الماء المثلج خيارًا شائعًا للعديد من الأشخاص. يعتقد الكثيرون أن الماء البارد هو الوسيلة الأمثل لترطيب الجسم وتخفيف شعور الحر. لكن، يثير هذا الموضوع العديد من التساؤلات والتحذيرات المتعلقة بالصحة.
حقيقة تأثير الماء المثلج على الجسم
ينوه الدكتور أحمد صبري، خبير التغذية، بضرورة فهم التأثير الحقيقي لشرب الماء المثلج. لا توجد أدلة علمية قوية تدعم فكرة أن الماء المثلج يضر بالأشخاص الأصحاء. بعض الدراسات تشير إلى أن الماء، سواء كان باردًا أو بحرارة الغرفة، يؤدي نفس الوظيفة في تعويض السوائل المفقودة والحفاظ على ترطيب الجسم.
الترطيب وأهمية الكمية
يؤكد الخبراء أن الأهم من درجة حرارة الماء هو شرب كميات كافية منه، خاصة في الأجواء الحارة. تحتاج الجسم إلى السوائل للوقاية من الجفاف والإجهاد الحراري. رغم أن الماء البارد يمكن أن يوفر شعورًا منعشًا، إلا أن تأثيره على تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية محدود. حيث يقوم الجسم بسرعة بتدفئة الماء بعد وصوله إلى المعدة.
هل يعيق الماء المثلج الهضم؟
هناك اعتقاد شائع بأن شرب الماء شديد البرودة قد يبطئ عملية الهضم أو يسبب تقلصات بالمعدة. لكن الدراسات لم تثبت تأثيرًا سلبيًا واضحًا لدى معظم الناس. رغم ذلك، قد يشعر بعض الأشخاص، وخاصة ذوي متلازمة القولون العصبي، بعدم الارتياح عند تناول الماء المثلج، لذا يُفضل لهم اختيار الماء البارد بالمعدل أو حرارته المعتدلة.
علاقة الماء المثلج بالتهاب الحلق
من أبرز الشائعات المرتبطة بالماء البارد هي أنه يسبب التهاب الحلق. لكن التهاب الحلق عادة ما يكون نتيجة لعدوى فيروسية أو بكتيرية، وليس بسبب تناول الماء البارد. إذا كان الشخص يعاني بالفعل من احتقان أو حساسية في حلقه، قد تؤدي المشروبات الباردة إلى زيادة الشعور بالألم مؤقتًا.
طريقة شرب الماء بعد التعرض للشمس
بعد فترة طويلة من التعرض لأشعة الشمس، يحتاج الجسم إلى تعويض السوائل تدريجيًا. من المقبول شرب الماء البارد، ولكن يجب تجنب الإفراط في شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، خصوصًا في حالة التعب. من الأفضل الجلوس في مكان مظلل أو مكيف قبل تناول الماء، وشربه على رشفات متتالية لاستعادة التوازن.
نصائح الخبراء لتجنب الجفاف
على الرغم من أن الماء المثلج يعتبر آمنًا لمعظم الأشخاص، هناك فئات يُفضل لها تجنبه. للحماية من الجفاف وارتفاع حرارة الجسم، يوصي الخبراء بضرورة اتباع إرشادات معينة مثل ترطيب الجسم بشكل كافٍ وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.