كتبت: بسنت الفرماوي
يعاني الكثير من الأشخاص خلال فصل الشتاء من تقلبات المزاج والشعور بالخمول، وذلك نتيجة انخفاض درجات الحرارة وقِصر ساعات النهار. يُعرف هذا الحالة بالاكتئاب الشتوي، ويحتاج الفرد إلى بعض الحلول السريعة لتحسين حالته النفسية.
مشروبات تحسن المزاج
كشف خبير نفسي عن مجموعة من الحلول السريعة والمعززة للمزاج خلال فصل الشتاء. يأتي على رأسها مشروب الكاكاو، حيث يُعتبر الكاكاو الخام أو الداكن خيارًا مثاليًا لا يزيد الوزن، وخاصة عند إضافة سكر مخصص للحمية. كما يُنصح بتناول الشوكولاتة باعتبارها من الأطعمة التي تسهم في تحسين المزاج.
كما تلعب العصائر الطازجة والفواكه دورًا كبيرًا في تحسين الحالة النفسية. تناول ملعقة من العسل الأبيض صباحًا ومساءً يُعتبر أيضًا من العلاجات الطبيعية الفعالة لمقاومة الاكتئاب الشتوي، نظرًا لفوائده الصحية والنفسية.
أهمية الصلاة والتواصل الاجتماعي
إلى جانب المشروبات، هناك عوامل مهمة أخرى مثل الصلاة والذهاب إلى دور العبادة. تُعد هذه النشاطات من أساسيات العلاج النفسي، حيث تساهم في تعزيز الإيمان بالنفس ورغبة الفرد في تحسين حالته. الخروج مع الأصدقاء والتواصل مع الأشخاص المحبوبين يمثلان أيضًا وسيلة فعالة لمواجهة الكسل والشعور بالانطواء.
لذا يُستحسن تخصيص وقت للجلوس مع الأصدقاء أو مشاهدة الأفلام الكوميدية، التي تساعد في رفع مستوى السعادة وتحسين المزاج.
مشروب البطاطا الساخن
تشهد مقاهي ومطاعم الشتاء 2025 ظهور مجموعة من المشروبات الساخنة الجديدة. من أبرز هذه المشروبات هو مشروب البطاطا الساخن، الذي يعتبر غير تقليدي ومليء بالفيتامينات الضرورية للجسم. يعمل هذا المشروب على تدفئة الجسم بشكل كبير.
لتحضير مشروب البطاطا الساخن، يتم استخدام ثمرة بطاطا حلوة متوسطة الحجم مع 2 كوب من الحليب أو الماء، إضافةً إلى ملعقة صغيرة من السكر أو العسل حسب الرغبة، وبهارات مثل القرفة والفانيليا والزنجبيل.
تكون خطوات الإعداد كالتالي:
1. يتم غسل البطاطا جيدًا ثم تُسلق بقشرها في الماء حتى تنضج.
2. تُقشر البطاطا بعد تبريدها قليلاً وتُقطع.
3. تُضاف البطاطا المقطعة إلى الخلاط مع الحليب والسكر أو العسل.
4. يُخلط المزيج جيدًا حتى يتم الحصول على قوام ناعم وكريمي.
5. يُسكب الخليط في قدر على نار هادئة، مع إضافة القرفة والفانيليا والزنجبيل.
6. يتم التقليب حتى يسخن المشروب دون أن يغلي.
7. يُقدّم المشروب ساخنًا مع رشة من القرفة على الوجه.
تعتبر هذه المشروبات والحلول النفسية وسائل مهمة لمواجهة الاكتئاب الشتوي وكل ما يمكن أن يصاحبه من مشاعر سلبية.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.
