كتب: صهيب شمس
تعتبر الدهون الثلاثية نوعًا شائعًا من الدهون التي تتواجد في الجسم، حيث يقوم الجسم بإنتاجها نتيجة تناول سعرات حرارية زائدة. تلعب الدهون الثلاثية دورًا مهمًا، إذ تُستخدم لاحقًا كمصدر للطاقة. رغم ذلك، فإن ارتفاع مستويات هذه الدهون قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
مستويات الدهون الثلاثية الصحية
يعد المستوى الصحي للدهون الثلاثية للبالغين أقل من 150 ملغم/ديسيلتر. وتُعتبر هذه الدهون مشتقة من الأطعمة التي نتناولها، مثل الزبدة. يتحول الفائض من السعرات الحرارية والسكريات إلى دهون ثلاثية يخزنها الجسم في الخلايا الدهنية، ويتم استخدامها لاحقًا عندما يحتاج الجسم لذلك.
المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع الدهون الثلاثية
قد يؤدي ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية بما يعرف بفرط ثلاثي جليسيريد الدم إلى زيادة احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تتمثل هذه الأمراض في النوبات القلبية والسكتات الدماغية. يعتبر كل من الدهون الثلاثية والكوليسترول من المواد الدهنية، لكنهما يختلفان في التركيب والوظيفة. فبينما تُعد الدهون الثلاثية دهونًا، فإن الكوليسترول مادة شمعية ينتجها الكبد لأغراض مختلفة، تشمل بناء جدران الخلايا ودعم الجهاز العصبي.
تصنيف مستويات الدهون الثلاثية
تقوم الخدمات الصحية بتصنيف مستويات الدهون الثلاثية على النحو التالي:
– خفيف: 150-199 ملغم/ديسيلتر.
– متوسط: 200-499 ملغم/ديسيلتر.
– حاد: أعلى من 500 ملغم/ديسيلتر.
أما بالنسبة للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و19 عامًا، فيكون المستوى الطبيعي للدهون الثلاثية أقل من 90 ملغم/ديسيلتر.
أسباب ارتفاع الدهون الثلاثية
تشمل الأسباب الرئيسية لارتفاع مستويات الدهون الثلاثية عدة عوامل، بما في ذلك السكري غير المعالج ونظام غذائي غني بالسكر والدهون المشبعة. إضافة إلى ذلك، تؤثر بعض الأمراض مثل أمراض الكبد والكلى، ونمط الحياة مثل قلة النشاط البدني والسمنة على هذه المستويات.
الوقاية والعلاج
يمكن أن تساهم التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة في تخفيض مستويات الدهون الثلاثية. يُنصح بممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة يوميًا، واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كميات أقل من الدهون غير الصحية والسكريات. من الضروري أيضًا إدارة حالات ارتفاع ضغط الدم والسكري والحصول على قسط كافٍ من النوم. بالنسبة للأشخاص الذين هم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية، قد تكون الأدوية ضرورية لخفض مستويات الدهون الثلاثية.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.
