كتبت: سعاد فرغلي
تؤثر العواصف الترابية بشكل كبير على صحة الجهاز التنفسي، إذ تحمل في طياتها التراب والغبار والرمال. تعاني بعض الفئات، وخاصة أصحاب الحالات الصحية المزمنة، من آثار جانبية مزعجة قد تشمل تهيج الحلق وضيق التنفس والسعال. ولذلك، من الضروري معرفة بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في تطهير الرئة والجهاز التنفسي بعد التعرض لهذه العواصف.
أهمية شرب الماء
يعتبر شرب كميات كافية من الماء الخطوة الأساسية للتخلص من السموم والجزيئات الدقيقة التي قد تنعكس سلبًا على الممرات التنفسية. يعمل الماء على الحفاظ على رطوبة الأغشية المخاطية، مما يساهم في تقليل لزوجة الإفرازات، وبالتالي يسهل طردها من الجسم.
مشروبات دافئة لفوائدها الصحية
تُعتبر المشروبات الدافئة ضرورية لتهدئة وطرد البلغم، وخاصة مشروب الزنجبيل الذي يُعرف بخصائصه المضادة للالتهاب، حيث يساعد في تخفيف تهيج الشعب الهوائية. كما يُنصح أيضاً بتناول مشروب الكركم بالحليب، نظرًا لفوائد مادة “الكركمين” المعروفة بخصائصها المضادة للأكسدة.
الشاي الأخضر والعسل
يعد الشاي الأخضر خيارًا مثاليًا، لذا يُفضل تناوله لأنه يُساهم في تقليل الالتهابات ودعم المناعة. من الممكن أيضًا إضافة ملعقة من العسل الطبيعي إلى تلك المشروبات الدافئة، مما يساعد في تهدئة الحلق وتخفيف السعال.
فواكه غنية بفيتامين سي
تحتوي الفواكه الغنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجوافة والليمون والكيوي على فوائد عديدة للجهاز المناعي. من المفضل تناول العصائر الطازجة لهذه الفواكه دون إضافة سكر للاستفادة الكاملة من قيمتها الغذائية.
فوائد الخضراوات الورقية والثوم
تعتبر الخضراوات الورقية مثل السبانخ والجرجير غنية بمضادات الأكسدة التي تساهم في دعم صحة الرئة. من جهة أخرى، يُعرف الثوم بخصائصه المضادة للبكتيريا والالتهابات، ويُنصح بإضافته إلى الوجبات اليومية لتعزيز مناعة الجسم ضد أي عدوى تنفسية محتملة.
شوربة الدجاج بالخضراوات
تظل شوربة الدجاج بالخضراوات من الأطعمة التقليدية المفيدة لعلاج نزلات البرد وتهيج الجهاز التنفسي. تعد هذه الشوربة مفيدة لترطيب الجسم وتخفيف الاحتقان، كما تمد الجسم بالبروتين والعناصر الغذائية الضرورية للتعافي.
تجنب المهيجات
بجانب اتباع نظام غذائي صحي، ينبغي الحرص على تجنب التعرض للمهيجات مثل التدخين والروائح النفاذة. يُفضل أيضًا تحسين تهوية المنزل وتنظيفه بطرق تقلل من تطاير الغبار، مما يُسهم في الحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.