كتب: أحمد عبد السلام
حذر أطباء وخبراء صحة من عادة يومية يمارسها الملايين أثناء استخدام الهواتف المحمولة، مشيرين إلى أنها قد تؤدي إلى مشكلات صحية طويلة الأمد تؤثر على الرقبة والعمود الفقري والعينين وحتى جودة النوم.
الانحناء المفرط وأنماط الاستخدام السيئة
أوضحت الدكتورة إسراء عبد الفتاح، أخصائية المخ والأعصاب، أن الانحناء الطويل للرأس أثناء النظر إلى شاشة الهاتف يُعتبر من أكثر العادات ضررًا في عصرنا الحديث. يأتي ذلك نتيجة للاستخدام المتواصل لساعات طويلة دون أخذ فترات راحة، مما يستدعي الحذر.
آثار الانحناء على الجسم
يشير الأطباء إلى أن إمالة الرأس للأسفل لفترات طويلة تضغط بشكل كبير على فقرات الرقبة والكتفين. وهذا الضغط قد يؤدي إلى الإصابة بما يُعرف بـ”رقبة الهاتف”. ومع مرور الوقت، قد يشعر الفرد بألم مزمن في منطقة الرقبة أو الكتفين أو أعلى الظهر. كما يمكن أن تترافق هذه الآلام مع الشعور بالصداع والتشنجات العضلية وصعوبة الحركة.
تراكم المشكلات الصحية
لا تظهر مشكلات الصحة هذه فجأة، بل تتطور تدريجيًا مع تكرار الوضعية الخاطئة يوميًا. فعندما يتم إمالة الرأس بزاوية كبيرة إلى الأسفل، يزداد الحمل الواقع على العمود الفقري بشكل ملحوظ، مما يؤدي إلى مضاعفة وزن الرأس على الرقبة.
مشكلات إضافية تتعلق بالعين
على صعيد متصل، يحذر أطباء العيون من التركيز الطويل على شاشة الهاتف دون أخذ الراحة اللازمة. هذا التركيز قد يسبب عدة مشكلات منها: جفاف العين، زغللة مؤقتة، إجهاد بصري، صداع وحساسية الضوء. ومن اللافت أن استخدام الهاتف في إضاءة خافتة يزيد من إجهاد العين ويؤثر سلبًا على جودة النوم بسبب الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة.
تأثير الهاتف على النوم
كما يحذر الأطباء من استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة، لأن هذه العادة تؤثر على إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم. ويؤدي ذلك غالبًا إلى الأرق والنوم المتقطع، مما قد يسبب صعوبة الاستيقاظ وضعف التركيز خلال النهار.
نصائح لتقليل الأضرار
يوصي الخبراء باتباع بعض الخطوات البسيطة أثناء استخدام الهاتف لتقليل الأضرار المحتملة. من بين هذه النصائح: رفع الهاتف لمستوى العين، أخذ الراحة كل 20 دقيقة، تقليل استخدام الهاتف قبل النوم، الجلوس في وضعية مستقيمة، ممارسة تمارين تمدد للرقبة والكتفين، وتقليل سطوع الشاشة في الليل.
الأطفال والمراهقون في خطر أكبر
يشير المتخصصون إلى أن الأطفال والمراهقين يمثلون الفئة الأكثر عرضة لهذه المشكلات بسبب الاستخدام المفرط للهواتف والأجهزة اللوحية. هذا الاستخدام قد يؤدي إلى مشاكل في القوام وضعف النشاط البدني، بالإضافة إلى اضطرابات النوم والتركيز.
الانتباه للأعراض المتكررة
يشدد الأطباء على أهمية عدم تجاهل الأعراض المستمرة لفترات طويلة. تشمل هذه الأعراض: ألم الرقبة المزمن، التنميل في الذراعين، الصداع المتكرر، ضعف الحركة، وتشنجات في منطقة الكتفين. لأنها قد تشير إلى ضغط على الأعصاب أو مشكلات تحتاج إلى متابعة طبية.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.