كتبت: بسنت الفرماوي
يُنصح بالبدء بشرب كوب من الماء في الصباح قبل تناول القهوة، خاصة لمن يعتادون شربها على معدة فارغة، لما لهذه الخطوة من فوائد صحية متعددة للجسم.
تحسين عملية الأيض والهضم
يساهم شرب الماء قبل القهوة بنحو 30 دقيقة على معدة فارغة في رفع معدل الأيض، وتعزيز عملية الهضم، بالإضافة إلى تحسين قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
الوقاية من الجفاف وحماية المعدة
يساعد تناول الماء صباحًا في تعويض السوائل التي يفقدها الجسم أثناء النوم، مما يقلل من احتمالية الإصابة بالصداع، والتعب، والدوار، وضعف التركيز. كما أن شرب الماء قبل القهوة يقلل من احتمالية زيادة حموضة المعدة وتهيّجها التي قد تسببها القهوة عند تناولها على معدة فارغة.
العناية بالأسنان وتحسين المذاق
يساعد شرب الماء قبل القهوة بـ15 دقيقة في تكوين طبقة واقية تساهم في تقليل احتمالية تصبغ الأسنان. كما يعمل الماء على تنظيف الفم من بقايا النكهات، مما يتيح تذوق القهوة بشكل أوضح.
أهمية الماء للجسم والاحتياجات اليومية
يمثل الماء نحو 50% إلى 65% من وزن الجسم، ويدخل في تكوين الخلايا والعضلات والأعضاء. وتتعدد فوائده لتشمل دعم وظائف الدماغ، وتنظيم حرارة الجسم عبر التعرق، والتخلص من الفضلات، ودعم صحة الجهاز البولي.
تختلف كمية الماء التي يحتاجها الجسم يوميًا بناءً على العمر والوزن؛ حيث يحتاج الأطفال من 4 إلى 8 سنوات نحو 1.2 لتر، والفتيات من 9 إلى 13 سنة نحو 1.4 لتر، والأولاد من 9 إلى 13 سنة نحو 1.6 لتر، بينما يحتاج البالغون إلى 2.4 لتر تقريبًا. ويؤكد الخبراء أن تجاوز هذه الاحتياجات لا يوفر فوائد إضافية، بل قد يؤدي لمشاكل مثل انخفاض مستويات الصوديوم لدى الرياضيين.
