كتب: صهيب شمس
تشهد فصول الصيف ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة، مما يؤدي إلى زيادة شعور الأفراد بالعطش. ويعتبر هذا الإحساس استجابة طبيعية من الجسم لتعويض السوائل المفقودة عبر التعرق. ومع ذلك، فإن استمرار العطش بشكل متزايد يمكن أن يشير إلى وجود مشكلة صحية تستدعي الانتباه.
الإحساس بالعطش كاستجابة طبيعية
توضح خبيرة التغذية سكينة جمال أن الشعور بالعطش في الأيام الحارة يعد أمرًا طبيعيًا، خصوصًا عند التعرض المباشر لأشعة الشمس أو ممارسة الأنشطة البدنية. فعندما ترتفع درجات الحرارة، يفقد الجسم الماء والأملاح المعدنية بشكل أكبر، مما يدفع الدماغ إلى إرسال إشارات تحفز الإحساس بالعطش لتعويض السوائل المفقودة.
الأشخاص الأكثر عرضة للعطش
أيضًا، أشارت سكينة جمال إلى أن الأشخاص الذين يقضون وقتًا طويلاً خارج المنزل أو يمارسون الرياضة في الأجواء الحارة يكونون أكثر عرضة لفقدان السوائل، مما يزيد من إحساسهم بالعطش مقارنة بالآخرين. وفي الظروف الطبيعية، يختفي الشعور بالعطش بعد تناول كمية كافية من الماء.
علامات ينبغي الانتباه لها
لكن إذا استمر الإحساس بالعطش رغم الترطيب الجيد، فقد يكون ذلك مؤشرًا على وجود مشكلة صحية. أكدت سكينة جمال أن بعض الأعراض يجب أن تستدعي الانتباه، مثل ارتفاع مستويات السكر في الدم أو اضطرابات الكلى أو اختلال توازن الأملاح في الجسم. وبالتالي، يصبح من الضروري تقييم الحالة الصحية بشكل دوري.
العادات الغذائية وتأثيرها على العطش
من جانب آخر، قد تؤدي بعض العادات الغذائية إلى زيادة الإحساس بالعطش خلال الصيف. فالإفراط في تناول الأطعمة المالحة، مثل المخللات والوجبات السريعة، إلى جانب المشروبات الغنية بالكافيين والمشروبات الغازية، قد يساهم في فقدان المزيد من السوائل. وكذلك، فإن الإكثار من الحلويات والأطعمة عالية السكر يدفع الجسم لطلب المزيد من الماء.
نصائح للحفاظ على الترطيب
توصي سكينة جمال بشرب الماء بانتظام طوال اليوم وعدم الانتظار حتى الشعور بالعطش الشديد. فالإحساس بالعطش يمكن أن يكون دليلاً على بدء الجسم في فقدان جزء من احتياجاته من السوائل. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء، مثل البطيخ والخيار والبرتقال والخس، وتقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة.
مراقبة حالة الترطيب
كما تعتبر مراقبة لون البول من الطرق البسيطة لتقييم مستوى الترطيب. فاللون الأصفر الفاتح يشير عادةً إلى أن الجسم يحصل على كمية مناسبة من السوائل، بينما قد يدل اللون الداكن على ضرورة زيادة شرب الماء.
متى يجب استشارة الطبيب؟
تحذر سكينة جمال من أنه ينبغي مراجعة الطبيب إذا استمر العطش الشديد لأيام متتالية رغم شرب كميات كافية من الماء. كما ينصح بزيارة الطبيب في حالة ظهور أعراض مثل كثرة التبول أو الإرهاق أو فقدان الوزن، حيث يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى مشكلة صحية تحتاج إلى علاج.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.