كتب: أحمد عبد السلام
تزداد شعبية المشروبات العشبية حول العالم بفضل فوائدها الصحية المتعددة. تتنوع هذه الفوائد لتشمل تحسين النوم، دعم عمليات الهضم، والمساعدة في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة القلب. وفي هذا السياق، كشف خبراء التغذية عن أبرز أنواع شاي الأعشاب وفوائدها المثيرة، مع تسليط الضوء على أفضل الأوقات لتناولها يوميًا.
البابونج لتعزيز النوم والاسترخاء
يُعتبر البابونج أحد أشهر المشروبات العشبية الخالية من الكافيين. يتميز بقدرته الفائقة على تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم. يحتوي البابونج على مركبات طبيعية مثل “الأبيجينين” التي تساعد في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل مشاكل النوم الخفيفة. يُفضل تناول هذا المشروب في المساء كجزء من روتين الاسترخاء قبل النوم.
النعناع لدعم الهضم وتقليل الانتفاخ
يستخدم النعناع لفترة طويلة في تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي. يحتوي على مادة المنثول التي تساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتخفيف الانتفاخ والغازات. يُوصى بتناوله بعد الوجبات، خاصة الغداء أو العشاء، لتحسين عملية الهضم.
الزنجبيل لتخفيف الغثيان وتحسين مستويات السكر
يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات. تشير دراسات إلى دوره المحتمل في تحسين حساسية الإنسولين وضبط مستويات السكر في الدم. كما يُعرف بفعاليته في تخفيف الغثيان وتحسين الهضم. ينصح بتناوله صباحًا أو بعد الوجبات للاستفادة من فوائده.
الرويبر لصحة القلب وتقليل الالتهابات
يُعرف الرويبوس، المعروف أيضًا بالشاي الأحمر، باحتوائه على مضادات أكسدة قوية. أظهرت بعض الأبحاث أن تناوله قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول وتقليل الإجهاد التأكسدي. هو خالٍ من الكافيين، مما يجعله خيارًا مثاليًا في المساء.
مشروب الفواكه والتوت لتعزيز الترطيب
يعد مشروب الفواكه والتوت خيارًا صحيًا لمحبي المشروبات الغنية بالنكهة والخالية من الكافيين. تعمل هذه المشروبات على الحفاظ على ترطيب الجسم وتحتوي على مركبات نباتية مفيدة مرتبطة بصحة القلب.
ثمر الورد لدعم المناعة وصحة البشرة
يُعد مشروب ثمر الورد مصدرًا جيدًا لفيتامين C المهم لدعم جهاز المناعة والمساهمة في إنتاج الكولاجين. تشير بعض البحوث إلى أن له خصائص مضادة للالتهابات تدعم صحة المفاصل أيضًا.
الكركم لمقاومة الالتهابات
يحتوي الكركم على مادة الكركمين المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات. قد تساعد هذه المادة في دعم صحة المفاصل وتقليل التهاب الجسم. يُفضل تناوله مساءً بعد العشاء كجزء من نظام غذائي متوازن.
الشمر لتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي
يستخدم الشمر تقليديًا لتقليل الانتفاخ والشعور بالامتلاء. تحتوي بذوره على مركبات تساعد على استرخاء عضلات المعدة والأمعاء، مما يجعله خيارًا مفضلًا للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات هضمية.
العرقسوس.. الفوائد والتحذيرات
يمتلك العرقسوس خصائص مضادة للالتهابات والبكتيريا، ويستخدم لتهدئة الحلق ودعم الهضم. مع ذلك، يحذر الخبراء من الإفراط في تناوله، خاصة لدى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو أمراض الكلى.
خلاصة القول، يمكن أن تُعتبر الأعشاب جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن، ولكنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي. تختلف الفوائد باختلاف نوع الأعشاب المستخدمة وحالة الصحة لكل فرد.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.