كتبت: سلمي السقا
يعتبر مرض السكري من الأمراض الشائعة التي تمس الجميع بلا استثناء. وليس كبار السن فقط من يتأثر بهذا المرض، بل هناك فئة كبيرة من الأطفال المصابين به أيضًا. لذا، يُعد الحفاظ على نسبة السكر الطبيعية في الجسم من الأمور الحيوية التي يجب مراقبتها بشكل دوري.
معايير نسبة السكر الطبيعي في الجسم
تتراوح مستويات السكر الطبيعية في الدم للبالغين غير المصابين بالسكري ما بين 70 و140 مجم/ديسيلتر. وتختلف نسبة السكر حسب توقيت قياسه، حيث يمكن أن يكون الصيام أو بعد تناول الطعام. فعند قياس نسبة السكر لدى شخص صائم، يجب أن تكون النتيجة أقل من 100 مجم/ديسيلتر.
أما بالنسبة لمستوى الغلوكوز بعد تناول الطعام، فيمكن أن تصل النسبة إلى 140 مجم/ديسيلتر بعد ساعتين من الوجبة. وللذين لا يعانون من السكري، يجب أن يبقى مستوى السكر أثناء الصيام أقل من 100 مجم/ديسيلتر.
تحديد الفئات الزمنية لقياس السكر
لضمان صحة النتائج، يجب قياس مستوى السكر في الدم في عدة أوقات مختلفة:
– **الصيام**: أقل من 100 ملليغرام/ديسيلتر.
– **قبل الوجبة**: يتراوح ما بين 70 و130 ملليغرام/ديسيلتر.
– **بعد الأكل بساعتين**: أقل من 180 ملليغرام/ديسيلتر.
– **وقت النوم**: يتراوح ما بين 100 و140 ملليغرام/ديسيلتر.
يساعد تحليل السكر بعد الأكل في تقييم قدرة الجسم على معالجة السكر بعد تناول الوجبات.
أعراض ارتفاع مستوى السكر في الدم
هناك عدة أعراض تحذر من ارتفاع مستوى السكر في الدم، منها كثرة التبول والعطش الشديد والشعور بالجوع المفرط، إضافة إلى تنميل الأطراف وصعوبة التئام الجروح. قد يعاني المصاب أيضًا من الإجهاد الشديد وضبابية في الرؤية. في حالة ظهور أي من هذه الأعراض، يُنصح بإجراء تحليل سكر الدم بالتعاون مع مقدم الرعاية الصحية.
نصائح للحفاظ على مستوى السكر الطبيعي
لتقليل فرص الإصابة بالسكري أو لتحسين حالة مرضى السكري، يُنصح بتبني نمط حياة صحي. ويشمل ذلك اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام. تعتبر مراقبة الوزن والحد من الإجهاد عوامل أساسية تساعد في تحقيق ذلك.
أهمية مراقبة مستوى السكر في الدم تعكس الوعي الصحي الذي يجب أن يتمتع به الجميع. تعتبر هذه المراقبة جزءًا أساسيًا من الإدارة الصحية للحياة اليومية، مما يجب أن يُؤخذ بعين الاعتبار لدى كافة الأفراد.
يمكنك قراءة المزيد في المصدر.
لمزيد من التفاصيل اضغط هنا.